PODZIMNÍ IMUNITA: 6 BYLINEK, KTERÉ STOJÍ ZA TO ZNÁT

Věděli jste, že podzim nám kromě barevného listí nabízí také spoustu přírodních pokladů, které můžeme využít v domácí bylinkové lékárně?
Právě teď dozrávají některé plody, sbíráme poslední bylinky a přichází období, kdy se více zajímáme o svou obranyschopnost.
Dnes jsem pro vás vybrala 6 rostlin, které mají v podzimním bylinkářství své místo. Podíváme se na to, čím jsou zajímavé, jak je můžeme využít a na co bychom si měli dát pozor.

1. ŠÍPEK – červený poklad podzimní přírody
   Šípky patří mezi nejznámější podzimní plody. Obsahují vitamín C, který přispívá k normální funkci imunitního systému, a také další přírodní látky.
   Ze šípků si můžeme připravit čaj, který se krásně hodí do chladných podzimních dnů. Sušené šípky lehce podrtíme, zalijeme horkou vodou a necháme přibližně 10–15 minut louhovat. Potom nálev pečlivě přecedíme přes jemné sítko, abychom odstranili drobné dráždivé chloupky.
   Pokud chceme zachovat co nejvíce vitamínu C, vyhneme se zbytečně dlouhému zahřívání.

2. BEZOVÝ KVĚT – tradiční bylinka chladného období
   Bezový květ zná snad každý, kdo se někdy zajímal o bylinky. V tradičním evropském bylinkářství se používá především při nachlazení.
   Sušený bezový květ můžeme použít samostatně nebo ho zkombinovat např. s lipovým květem. 1-2 čajové lžičky sušené drogy zalijeme šálkem vroucí vody, přikryjeme a necháme přibližně 10 minut louhovat.
   Je to jednoduchý způsob, jak si připravit voňavý teplý nápoj. Je dobré vědět, že tradiční využití bylinky samo o sobě neznamená, že dokáže zabránit infekci.

3. TYMIÁN – aromatická bylinka nejen do kuchyně
   Tymián si spojujeme především s vařením, ale své místo má také v bylinkářství. Obsahuje aromatické silice, mezi nimiž jsou významné thymol a karvakrol.
   Tymián se využívá také v rostlinných léčivých přípravcích určených k podpoře vykašlávání při produktivním kašli.
   Z tymiánu si můžeme připravit nálev z malého množství sušené natě. Zalijeme ji horkou vodou, přikryjeme a necháme několik minut louhovat.
   Tymián je krásným příkladem rostliny, kterou můžeme poznávat nejen v kuchyni, ale i v tradičním bylinkářství. Při jeho použití je důležité dodržovat doporučené dávkování a respektovat případná omezení.

4. ZÁZVOR – hřejivý kořen do chladných dnů
   Zázvor je oblíbený pro svou výraznou, lehce pálivou chuť. Obsahuje gingeroly a další biologicky aktivní látky, které jsou předmětem vědeckého výzkumu.
   Čerstvý zázvor nakrájíme na tenké plátky, zalijeme horkou vodou a necháme několik minut louhovat. Podle chuti můžeme přidat citron a trochu medu. Med přidáváme až do nápoje, který trochu vychladl.
   Zázvorový nápoj příjemně zahřeje a může zpestřit náš pitný režim. Neměli bychom ho však považovat za zaručenou prevenci nachlazení. U citlivějších lidí může zázvor způsobit pálení žáhy, a při některých zdravotních obtížích nebo užívání léků je vhodné jeho použití konzultovat s odborníkem.

5. LÍPA – voňavý květ pro chvíle odpočinku
   Lipový květ patří k tradičním českým bylinkám. V evropském bylinkářství se používá především při příznacích nachlazení a bývá součástí bylinných čajových směsí.
   Sušený lipový květ zalijeme horkou vodou, přikryjeme a necháme přibližně 5–10 minut louhovat.
   Jeho jemná vůně se krásně hodí do podzimních čajových směsí, např. v kombinaci s bezovým květem.
   Někdy přitom nemusíme hledat složité recepty. I obyčejný šálek bylinkového čaje může být příjemným každodenním rituálem, při kterém na chvíli zpomalíme.

6. ECHINACEA (TŘAPATKA NACHOVÁ) – rostlina spojovaná s imunitou
   Když se řekne podpora imunity, mnoho lidí si vybaví právě echinaceu. Tato původem severoamerická rostlina zaujme nejen svými krásnými purpurovými květy, ale také svým využitím v rostlinných přípravcích.
   Obsahuje řadu biologicky aktivních látek, např. alkamidy a deriváty kyseliny kávové.
   Echinacea se používá především ve formě tinktur, extraktů nebo součástí čajových směsí. Některé přípravky se tradičně využívají ke krátkodobé prevenci a léčbě příznaků nachlazení.
   Echinacea není vhodná pro každého. Opatrnost je důležitá zejména u lidí s alergií na rostliny z čeledi hvězdnicovitých, při některých autoimunitních onemocněních a při užívání léků ovlivňujících imunitní systém. V těchto případech je vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem.

A co je pro naši imunitu ještě důležité?
Bylinky mohou být příjemnou součástí každodenní péče o zdraví. Neměly by ale zastínit to nejdůležitější – pestrou a vyváženou stravu, dostatek spánku, pravidelný pohyb a odpočinek.
Žádná jednotlivá bylinka nám nezaručí, že se nachlazení vyhneme. Můžeme se ale naučit rostliny lépe poznávat, rozumět jejich možnostem a používat je s rozvahou.
A nezapomínejme, že přírodní neznamená automaticky bezpečné pro každého. Záleží na věku, zdravotním stavu, užívaných lécích i způsobu použití.